1.- Instalar Audacity.

         Descargar el programa de la página www.audacity.sourceforge.net

2.- Descargar e instalar
plugins.

         Descargar e instalar el codificador Lame MP3.

Tienes que bajarte un
archivo dll y guardarlo en la carpeta de plugins de audacity que suele estar
en:

         C:Archivos de ProgramaAudacityPlug-Ins

Una vez instalado el
plugin, basta con seleccionar Archivo > Exportar > Exportar con MP3