Alicia en el país de la mente

-Centro: IES Gil de Junterón

-Localidad: Beniel

-Provincia: Murcia

-Comunidad autónoma: Murcia

-Nivel: 4º ESO

-Categoría: Cuarta

TITULO

Alicia en el país de la mente

SINOPSIS

Podcast sobre la salud mental en los adolescentes, enfocada en tres aspectos: estudio, relaciones personales y redes sociales.

PARTICIPANTES

-Coordinación: Teresa Ortuño 

-Alumnado: Aya Ablaoui Aboulhaya; Anastasia Kaplina Sergeeeva; Claudia Gracia Navarro; Sonia Souad Galeas El Moumen

GUION

» Alicia en el país de la mente. Un programa para tu subconsciente»

Aya: Buenos días, buenas tardes, buenas noches. Somos Aya, Anastasia, Sonia y Claudia y hoy vamos a hablar sobre un tema que nos gusta mucho y esperamos que os guste tanto como a nosotras, que es la salud mental y como se ve afectada por el estudio, las relaciones personales y las redes sociales.

Anastasia: Pero primero explica a que nos referimos cuando hablamos de salud mental.

Aya: Es verdad.

Anastasia: Hablamos de los problemas que afectan a los sentimientos, pensamientos, al estado de ánimo y a los comportamientos del día a día. Comenzamos con el estudio, en el que ,en general, nos afectan mucho los exámenes.

Claudia: De hecho, es muy habitual que pase , ya que el 60% de los estudiantes, según las encuestas,  manifiesta sufrir  stress debido a esto. Yo me incluyo.

Anastasia: La verdad es que yo también.

Sonia: Yo también. Todas.

Claudia: Y cuando tenemos  los exámenes  en la misma semana, aparece la ansiedad.

Anastasia: Si. Totalmente de acuerdo.

Sonia: Por eso hay diferentes métodos para tener preparado el examen , el trabajo , la presentación o lo que toque con tiempo y así reducir la ansiedad.

Uno de ellos, que yo uso,  es el método pomodoro. 

Anastasia: ¿ Qué es eso?

Sonia: Es un método en el que  estudias treinta  minutos y descansas durante cinco. Estos tiempos se pueden variar , pero hay que repetirlos durante cuatro veces más y luego se descansa durante treinta minutos.

Aya: Y en esos descansos ¿se puede usar el móvil?

Sonia: Se supone que no debes usarlo. Lo que recomiendan es levantarte, caminar, hablar con alguien… para así no distraerte mucho de lo que estás estudiando.

Aya: Pues ya lo se, por si lo utilizo.

Claudia: Yo uso el método del presentador de televisión. Vas diciendo lo que tienes  marcado en el libro,  con tus palabras, como si se lo estuvieras contando  a una audiencia. Lo repites varias veces hasta que finalmente te lo aprendes. Este método es perfecto para los auditivos.

Aya: Yo soy muy auditiva y lo que hago es grabar audios sobre los puntos que necesito recordar  y  después   los escucho y también los  repito varias veces hasta que me lo aprendo.

Anastasia:¡ Pues que interesante! Yo no conocía ninguno de esos métodos. el del presentador  me ha parecido muy interesante y el pomodoro  muy gracioso, la verdad.

Sonia: Todo esto hay que tenlo muy en cuenta para Bachillerato.

Claudia y Aya: Si. No estudiar el día antes del examen.

Claudia: Ni la noche antes.

Sonia: Tiene que ser una semana antes o unos días antes.. Y vosotras,¿ qué pensais sobre Bachillerato?

Anastasia: Muy complicado. Tengo miedo.

Claudia: Yo tendría miedo de escoger la opción o las optativas que luego o no me gusten o no me interesen para lo que decida estudiar en el futuro.

Anastasia: Correcto. Ya sea Bachillerato , FP… cualquier elección es importante.

Claudia: Y la carrera…

Aya: Si, es normal que nos sintamos nerviosos pensando en las elecciones de  Bachillerato  porque, además del tema estudio, también afecta a nuestras relaciones sociales.

Anastasia: Si, por una parte podemos tener el miedo a  perder amigos porque ya no estaremos  juntos estudiando, y por otra, este temor y lo que los amigos nos digan   puede que nos influya a la hora de las elecciones . Y no deberíamos dejar que esto nos pase porque es nuestro futuro y nuestra felicidad.

Sonia: No tenemos que buscar la felicidad de otros por encima de la tuya.

Claudia: Ni tampoco elegir pensando en complacer a tus padres. Si a ti te gusta una cosa tienes  que ir a por ella.

Anastasia: No dejarte influenciar.

Claudia: Eso es. No dejarte influenciar en general.

Sonia: Habéis comentado lo de perder amigos por las elecciones que hagamos y he pensado que a veces también sufrimos bullying por esto.

Aya: Y además de por esto, al sacar el tema del bullying, yo he pensado en que hay veces que en nuestras relaciones sociales, con algunos compañeros de clase, en un grupo grande de amigos donde no te llevas con todos, también aparece el bullying cuando te marcan por tener un modo de pensar distinto o por el tipo de ropa que usas… 

Creo que además del bullying que todos conocemos como insultos o amenazas o incluso que te peguen, también se puede considerar bullying cuando te gastan bromas pesadas, que es un tipo de broma que a ti te molesta mucho.

Claudia: Es un insulto disfrazado con humor.

Anastasia: Justo. Y lo más importante si sufres bullying es pedir ayuda, no dejarlo pasar. Tu eres más importante que todo eso.

Sonia: También se puede  dar  mucho en redes sociales.

Anastasia: Si, hay que tener cuidado.

Claudia: Anastasia vive sin redes sociales.

Anastasia: Si, yo vivo sin redes sociales y vivo bastante bien pero  Aya vive  con ellas super feliz.

Aya: Yo uso las redes sociales cada día pero no me dejo influir por lo que veo.

Claudia: Y no tienes dependencia de ellas.

Aya: Eso es.

Claudia: No se te ocurre pensar que quieres cambiar tu físico para parecerte a una influencer, por ejemplo.

Aya: Exacto.

Claudia: Tenemos que tener presente que no todo lo que aparece en las redes  es real.

Anastasia: Para mi es muy importante recordar , para terminar, que no nos afecte, porque la vida es mucho mas que eso.

Sonia: Y,  por si no nos volvemos a ver porque estamos muy ocupadas con el final de curso, aquí  nos despedimos  con  buenos días , buenas tardes , buenas noches.